Aprende a comer mejor, no perfecto
La perfección te aleja del objetivo principal
«disfrutar el camino hacia el cambio».
consulta online
Tu asesoramiento nutricional «desde cualquier lugar».
PLAN personalizados
Pautas saludables, adaptadas a tus necesidades, objetivos y horarios.
consejos
Recetas, consejos y trucos que te ayudarán a conseguir tus objetivos.
CÓMO TE PUEDO AYUDAR
Mi propósito es detectar las causas que te alejan de tus objetivos, no te permiten sentirte bien y empeoran tu salud digestiva.
Mi misión es acompañarte en el camino hacia el cambio, proporcionándote un plan de acción con cambios alimentarios, guía de raciones, recetas y pautas adaptados a tus gustos, necesidades, estilo de vida y horarios.
También te recomendaré suplementos si creo que los puedes necesitar pero tú decides si tomarlos o no.
MIS SERVICIOS
NUTRICIÓN EN PATOLOGÍA DIGESTIVA
Si te han diagnosticado de SIBO, intolerancias alimentaria, enfermedad celíaca, diverticulitis, Enfermedad de Crohn o Colitis Ulcerosa.
Te ayudaré a través de un plan de alimentación personalizado y cambio de hábitos a mejorar tu sintomatología, reconocer qué alimentos desencadenan tus síntomas y qué alimentos te ayudan a mejorar tu salud digestiva y estado de ánimo.
NUTRICIÓN EN SALUD HORMONAL FEMENINA
Si te han diagnosticado Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) o endometriosis, sufres síndrome premenstrual y menstruaciones dolorosas. Si por el contrario, estás experimentando los cambios que acompañan al climaterio o ya has entrado en la menopausia.
Trabajaremos sobre tu salud hormonal a través de un plan de alimentación personalizado y cambio de hábitos para reducir tus síntomas y dolores menstruales.
NUTRICIÓN EN PÉRDIDA DE PESO
- Pérdida de peso: Si no te sientes cómoda/o y te gustaría perder peso, te enseñaré a comer sin restricciones ni dietas milagro, cumpliendo pequeños objetivos que te acerquen a una alimentación saludable y sostenible en el tiempo.
- Recomposición corporal: Si buscas mejorar tu composición corporal, aumentar tu ganancia múscular y/o perder grasa corporal, mientras realizar actividad física de forma regular sin que afecte a tu rendimiento.
*Todos los planes nutricionales, pautas dietéticas, recetas y materiales se pueden adaptar a una alimentación vegetariana o vegana.
CÓMO VAMOS A TRABAJAR
1. CONSULTA DE VALORACIÓN GRATUITA
Una vez decidas que quieres trabajar conmigo rellena el cuestionario online para que pueda ponerme en contacto contigo, donde te realizaré una primera consulta telefónica gratuita para conocer mejor tu caso, objetivos y valorar si te puedo ayudar. En caso de poder ayudarte, te ofreceré mis servicios.
2. CONSULTA INICIAL
Una vez hayas rellenado el cuestionario, concretaremos una videollamada de sesión inicial, para repasar la información recogida en el cuestionario y preguntarte todo aquello que necesite conocer sobre ti para poder ayudarte de la mejor forma posible.
En esta primera consulta resolveré tus dudas y te daré recomendaciones generales para que las vayas poniendo en práctica.
3. ENTREGA PLAN NUTRICIONAL
Una vez realizada la primera consulta, en un plazo de 3 – 5 días te haré entrega de la planificación que haya preparado para ti, cambios y pautas dietéticas, propuestas alimentarias, guía de raciones y recetas concretas para tu caso.
*Al contratar el plan inicial se incluye una consulta de entrega de plan nutricional.
CONSULTAS DE ACOMPAÑAMIENTO
A las 2 – 3 semanas de la entrega del plan nutricional, realizaremos una videollamada de 45 minutos de duración, para ver tus avances.
Realizar cambios en tu plan nutricional si lo necesitas, darte nuevas recetas, resolver las dudas que te hayan ido surgiendo y establecer nuevos objetivos para que sigas avanzando.
A TENER EN CUENTA
En caso de no poder acudir a la cita, se deberá avisar con 24 horas de antelación para realizar el cambio de fecha.
El pago se deberá abonar de la forma acordada mediante transferencia o bizum.
Si pasan más de 4 meses entre las consultas se considerará primera consulta.
Los precios en consulta presencial pueden sufrir variaciones dependiendo del caso.
SOBRE MÍ
Soy Lara, Técnico en Farmacia, Técnico Superior en Dietética y Graduada en Nutrición y Dietética por la Universidad de Alicante.
Lara Perea Fuentes
Especializada en Obesidad y Salud Femenina por el Instituto de Ciencias de la Nutrición, Formada en Nutrición Digestiva y Postgraduada en Microbiota por Regenera.
Soy Lara Perea Fuentes, Técnico en Farmacia, Técnico Superior en Dietética y Dietista-Nutricionista por la Universidad de Alicante. Especializada en Obesidad y Salud Femenina por el Instituto de Ciencias de la Nutrición, formada en nutrición digestiva y Postgraduada en Microbiota por Regenera.
Desde bien joven la alimentación ha jugado un papel importante en mi vida, en el 2013 decidí seguir una alimentación vegetariana y empecé a interesarme cada vez más por este estilo de vida y cómo llevarlo de forma saludable y sin carencias.
Con el tiempo, descubrí que algo en mi intestino no iba bien, por lo que al empezar la carrera tomé la decisión de volver a introducir pescado en mi alimentación, lo cual me resultó muy difícil al principio.
Mientras estudiaba la carrera empecé a formarme por mi cuenta en nutrición clínica digestiva y microbiota, la que ahora está tan de “moda” y que a día de hoy sabemos que participa en el mantenimiento de nuestra salud general y sobre todo, digestiva.
Finalmente, en 2022 fui diagnosticada de Enfermedad de Crohn, lo que para mí fue a partes iguales una mala y buena noticia, porque una vez tuve mi diagnóstico pude tomar de nuevo las riendas de mi alimentación y mi vida.
¿hablamos?
Rellena el formulario, cuéntame tu caso o duda y me pondré en contacto contigo lo antes posible. Si tienes preferencias a la hora de ponerme en contacto contigo, dímelo también.
